cwiczenia na miesnie

Miska z dziś (13.07.2013) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1da1252d88434fefbf49d3a84b360f45.png ---- Trening: HIIT Cardio & Abs http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 ćwiczenia na mięśnie proste brzucha zastąpiłam ćwiczeniem Oblique na zamknięcie szczeliny. Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 21:16:19 Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-07-13 [...]

Hmm "szerokie bary" chcesz mieć to chyab powinieneś głównie ładować na boczne aktony mięśni naramiennych, ale jak chcesz być zdrowy to nie faworyzuj ćwicząc danej grupy mięśniowej - ćwicz wszystkie mięśnie. Tu masz ćwiczenia na mięsnie naramienne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Przy każdym z nich pisze jakie mięśnie [...]

No wlasnie chyba sie nie rozumiemy, nie chodzi mi o cwiczenia na miesnie brzucha a juz w szczegolnosci nie o 6 Weidera (przynajmniej na razie). Wszystko co znalazlem do tej pory to opinie (i w 100% sie do nich stosuje), ze do zrzucenia tluszczu konieczna jest dieta i np bieganie i to one pomagaja zrzucic balast . Natomiast nie znalazlem nic na [...]

Witam mam pytanie. Po 2 latach treningu na wiecznej masie stawy chyba się domagają zmian. Drugi raz mam problem z rotatorami, kolano i odcinek lędźwiowy pleców. Raz na kilka miesięcy zawsze coś mi dolegało i postanowiłem doprowadzić się do stanu używalności. Dietę mam rozpisaną ale nie znam się na treningu pod tym kątem. Od 2 tyg ćwiczę w [...]

Mam pytanie robie trening FBW 3 dni w tyg i biegam też 3 dni w tyg ,mam teraz zamiar dodać do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha .Pytanie ile razy ćwiczyc ,w które dni i jakie ćwiczenia. Ja planuje ćwiczyc brzuch 3 razy w tyg po bieganiu .Myślę że dobre będą spiecia brzucha i kółko co wy na to??? jeżeli trenujesz fbw na podstawowych ćwiczeniach - [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s 8 pow Barki: - Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 2s 6 pow Tricepsy: - Pompki w wąskim rozstawie lub wyciskanie francuskie sztangielek jednorącz 2s 6 pow Plecy: - Wznosy barków 2s 8 pow - Przenoszenie sztangielek za głowę 2s 6 pow (jak kupię bądź sam zrobię drążek to [...]

Po kilku dniach nieobecności spowodowane lekkim lenień w pisaniu - I'm back Waga powolutku zbliża się do celu 90kg Dziś rano na budziku 89,3kg z czego jestem bardzo zadowolony ,ale walczymy dalej - do końca planowanej masy 19 dni. Z ilością jedznia, raz lepiej raz gorzej - wczoraj apetyt mega -dziś już troszkę gorzej mimo mocnego treningu nóg. Z [...]

Wracając do Kraty na Lato II -macie pomysły na ciekawe ćwiczenia na mieśnie brzucha-które by dobrze oddawaływzrost formy-piszcie tutaj -podobnie z ćwiczeniami w pakiecie antyanoreksyjnymi. -macie tez ciekawe pomysły co do pomiarów,zasad itp-pisać Ogólnie podany wyżej rozkład tych trzech zadań chciałbym utrzymac(po prostu1/3 pkt z każdej [...]

[...] poczekac :) Ale proszę, w skrócie chodzi o to: ze mimo cwiczen nie mogę spalic tkanki tłuszczowej którą mam na brzuchu 1. wykonuje 3/4 razy w tygodniu na kazdym treningu cwiczenia na miesnie brzucha srednio 5 serii po 12/15 powtorzen na dwóch urządzeniach, czasami cos dodatkowo (od 4 miesiecy, wczesniej robilem aerobiczną szóstke weidera - [...]

Witam. Ćwiczenia na mięśnie brzucha dobierzesz sobie z naszego Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pozdrawiam.

Cześć Chanula, obserwuje z partyzanta Twoje zmagania, gratulacje za wytrwałość. Sama też walczę i nie odpuszczę. Zaniedbałam się ruchowo i teraz z bólem (dosłownie) wchodzę do jakiej takiej sprawności. Już czuję lepszą moc mięśni po siłowni i basenie. Ale piszę w sprawie Twojego kolana. Z tego co napisałaś o skręceniu, może po prostu naderwałaś [...]

[...] zielony w tych sprawach i właśnie dlatego zwracam sie do was. Juz od 2 tygodni robie dziennie po 50 brzuszkow i w tym tkwi moje pytanie czy moze macie jakies lepsze cwiczenia na miesnie brzucha chce zeby moje miesnie wygladaly mniejwiecej tak http://www.lifestyle.banzaj.pl/galeria/trening-miesni-brzucha-6-galdok-15223-164111-jpg.html [...]

jesli mogę coś zasugerować, to zmodyfikowałbym troszkę trening na Twoim miejscu, tak aby robić kolejne ćwiczenia na mięśnie antagonistyczne, np.po klacie zrób coś na najszerszy grzbietu, a dopiero póżniej na barki. Moja sugestia wynika z czasu resyntezy ATP w mięśniach(związku warunkującego siłe mięśni).Jak robisz ćwiczenia na mięśnie [...]

Parę osób kiedyś mi mówiło, że cwiczenia na miesnie brzucha nie powodują, że z brzucha tłuszczyk schodzi, a nawet często przeciwnie, bo mięśnie pod tłuszczem rosną i przez to bardziej brzuch wypychają do przodu. Jesli tak jesy, to może faktycznie najpierw redukcja, a potem masa? Z drugiej strony ręce będą jeszcze chudsze, klatka i plecy [...]

Znacie jakieś dobre, nietypowe ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej? A co to dla Ciebie jest "nietypowe" ćwiczenie? I po co stosować "nietypowe" ćwiczenia skoro pospolite podstawy działają ? ;-) A takich mniej znanych ćwiczeń jest sporo. Tylko to są wersje dla zaawansowanych kulturystów.

Robiłem tak samo jak ty kiedyś. podczas masy robiłem abs II doszedłem do 90 kg - przerwa dwa tygodnia i redukcja. Zacząłem wtedy normalny plan opierając ćwiczenia na prostocie i gigany-seriach i wyszło mi to na dobre. Zarówno ćwicząc dalej abs II czy zwykłe ćwiczenia będziesz miał mięśnie brzucha. Co do tarki to: na pierwszym miejscu dieta z [...]

zna ktos moze jakies dobre cwiczenia na miesnie boczne ud? Oczywiście, chyba w każdej siłowni jest maszyna do ćwiczenia przy- i odwodzicieli z reguły jest kolejka pań

DZIEŃ 34 Dzisiejszy dzień był luźny. Brak treningu, jeden "normalny" posiłek w postaci kanapek. Jutro powracam do treningu dzielonego na siłownii. Plan na jutro przedstawia się następująco: I. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie - 10-8-6-6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10-8-6-6 3. Wyciskanie sztangielek [...]

FanC ma racje. Mięsnie brzucha możesz ćwiczyć codziennie nawet około godziny. To wszystko zależy od Ciebie, co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko [...]

FanC ma racje. Mięsnie brzucha możesz ćwiczyć codziennie nawet około godziny. To wszystko zależy od Ciebie, co chcesz uzyskać. W niektórych ćwiczeniach możesz dać obciążenie, albo zmienić kont ułożenia tułowia, co też spowoduje intensywniejszą pracę mięśni brzucha. Lepiej będzie jak będziesz się tym bawił i czerpał z tego przyjemność, a nie tylko [...]